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OL们多做下蹲运动也能丰胸-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:04:21 阅读: 来源:蔬菜清洗机厂家

下蹲健身法称得上是一项全身的运动下蹲健身法称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌,减少臀、腹部脂肪,使下肢富有线条感,同时能扩大胸腔,增强肺活量。

具体方法:

两脚并拢,全身正直,重心放在前脚掌上,蹲下后再缓缓起身。

基本动作要领:

含胸收腹,全身放松,头不可后仰或倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后,再缓缓起身,如此反复多次。

蹲30次为一组,多多益善。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进。如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后再逐步增加数量。

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