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生活小动作组成的瘦身操-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:21:50 阅读: 来源:蔬菜清洗机厂家

这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得,原来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了。

1、门框斜压收内侧赘肉

门框斜压收内侧赘肉

方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压,左右各3秒钟。

身体内侧得到很好的拉伸

效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂

刷杯子瘦手臂

方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

收紧手臂紧致乳房

效果:收紧手臂,紧致乳房。

3、开门瘦四肢

开门瘦四肢

方法:a.双手交换做开拉门的动作;b.双脚交换做开拉门的动作。

雕塑四肢线条

效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

4、金鸡独立穿鞋瘦腰

金鸡独立穿鞋瘦腰

动作:单脚站立做穿鞋的动作。

伸拉腰部赘肉

效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

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