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孩子睡不好专家给你支招-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:52:38 阅读: 来源:蔬菜清洗机厂家

最近小编收到有不少家长反应,家中小儿经常日夜颠倒,晚上不睡觉,白天没精神。特别是春节期间玩的比较疯,一到开学孩子们生理钟全部都乱了,其实,人体代谢有日夜交替的特点,机体在白天进行分解代谢,夜晚则进行合成代谢。而儿童及青少年的生长主要在夜晚进行,因此,孩子的睡眠质量好坏直接影响孩子的体格、神经和智力的发育,长期缺乏睡眠或睡眠质量低下会导致孩子多种不良身心症状,严重影响学习和生活。

“导致儿童不睡觉的原因有很多,只有找出关键因素,儿童的睡眠问题才能迎刃而解。”节律紊乱、睡前刺激儿童兴奋的信号过多、孩子缺乏安全感、缺钙等等因素都有可能导致儿童睡眠问题。

睡不好不同年龄表现也不同

儿童成长过程中的一些睡眠障碍就像感冒一样,相当普遍且每天都可能发生。常见的儿童睡眠障碍包括打鼾、憋气、呼吸暂停、夜惊、梦呓、失眠等。这些因素常会导致他们睡眠不足,进而影响其早期脑发育。不过,在不同年龄阶段,导致儿童睡不好的原因也不一样。

婴儿期主要表现为入睡困难,持续时间短,没有稳定的睡眠规律。这种情形如不及时调整,则可持续到幼儿期甚至儿童期。2~3岁时孩子会出现夜惊、说梦话和梦游等症状。研究表明,夜惊可能是由于生物学及环境因素和孩子认知发育相互作用造成的;而说梦话和梦游多与中枢神经系统发育不成熟有关。到了4~9岁,孩子会频繁打鼾、磨牙、做恶梦。这是由于儿童咽部淋巴组织进入了生长高峰,气道变窄易发生感染所致。同时,牙齿发育中恒牙代替乳牙的萌动等也是主要原因。

睡眠质量差家长也要负责任

很多时候父母不良习惯往往造成孩子睡眠障碍。多数情况下,父母带孩子来看睡眠障碍,最终却发现是自己的不良习惯对孩子的睡眠环境造成了影响,于是直接导致他们睡不好。比如,父母习惯睡得晚,或是习惯过于热闹的生活环境,就会让孩子难以入睡。某些父母对孩子期望太高,过早地开发孩子智力,也是导致他们睡不好的原因之一。

专家提醒:没睡好看看孩子是不是缺钙

缺钙首先表现为人体功能改变,其次表现为人体结构改变,最后才表现为生化学改变,因此,儿童缺钙很难被察觉。“据采访了解,缺钙可以导致众多机体功能亢进。例如免疫功能亢进会使儿童易患过敏症、肌肉功能亢进会引发抽筋、汗腺功能亢进会引发盗汗,平滑肌功能亢进会引发肠痉挛等。除此之外,缺钙也会导致神经兴奋,表现在儿童易怒和注意力不集中等。

此外,患有肥胖、哮喘和反复呼吸道感染的儿童与其他儿童相比,更容易患上睡眠呼吸疾病。而营养不良的孩子,常有精神不振、烦躁不安等症状,严重时会造成嗜睡与不安交替出现,影响其正常睡眠。值得注意的是,良好的睡眠能保证大脑发挥最佳功能,所以当儿童睡不好时,就会导致他们产生好斗、多动、自我控制能力差、注意力不集中、容易发怒等问题。而严重的打鼾、憋气,还可能造成儿童智力发育落后,严重时甚至会引发猝死。为孩子创造舒适的睡眠环境

训练孩子:培养睡眠的正常周期

首先,初为父母者要懂得孩子睡眠的正常周期,调整他们的习惯以适应正常的昼夜规律,实现从睡着到觉醒的自动转换。其次,父母应对不当的养育方法予以纠正。如不要让孩子养成抱着、拍着、摇着,或夜间一啼哭就含奶头的习惯,最好与孩子分床而睡。要保证睡眠环境不太嘈杂,盖被不要过厚或过薄,睡前不要打骂孩子,不用恐吓方法哄孩子入睡,不让他们听鬼怪故事。

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