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【消息】推荐瘦腿最快的方法四个简单的瘦腿动作

发布时间:2021-01-03 01:44:48 阅读: 来源:蔬菜清洗机厂家

冬天,腿粗你可以找借口为穿的多,但是眼看冬天就要结束了,春天穿单薄的裤子衣衫,妹子们还耐得住吗?快来瘦腿吧!以下分享几组简单的瘦腿动作,帮助你快速瘦腿!

一、强化小腿肌肉,抬起脚尖

为了减去腿上多余的肥肉,你可以抬起你的脚跟,脚尖站立几秒钟,然后放下脚跟。这个细微的小动作能够塑造完美的小腿腿型,随时随地都能做哦!而且外观也不奇怪。

二、双腿并拢强化跟腱肌肉

如果你想让自己的跟腱肌肉更加的强壮,可以让双腿并拢站直,面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑,弯曲左膝的同时用左脚去触摸你的臀部。保持动作五秒钟恢复原始姿势。

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三、腿部拉伸锻炼

平躺在床上或者地板上,然后两腿伸直并拢,脚尖也需要绷直,来拉伸腿部肌肉。切记要绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高你的双腿,一天重复三次,能看到意想不到的效果。

四、在床上跳跃

如果在家没什么事情做,可以尝试一下在床上或者买一个跳床,没事就在跳床上跳一下,这是一个回报极高的“投资”,可以塑造你的腿部线条哦!

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